يتم اتباع هذا النظام بتناول منتجات الالبان المخمره كالزبادي واللبن الرائب حيث انها توفر للجسم العناصر الغذائيه المهمه كالكالسيوم والبروتين بالاضافه الي ان الزبادي يعزز البكتريا الصحيه بالامعاء التي تحمي الجسم من الامراض المختلفه
الطريقه الصحيحه لرجيم الزبادي
يمكن خسارة الوزن بطريق فعاله من خلال الحصول علي ما بين 10 الي 12 كوب من اللبن خلال اليوم ، وهضذا لا يعني اللبن السائل فقط فمنتجات الالبات كثيره جدا مثل الجبن بانواعها كلها والزبادي وايضاا ،فيمكن تناول 3 وجبات من منتجات الالبان يوميا بجانبهم بعض الاعشاب المفيده للجسم ، ولكن يجب التأكد من خلوها تماما من اي سكر او دهون
يحتوي اللبنت ومنتجات الالبان علي عنصر البروبيوتيك الذي يقلل الالتهاب، ويساعد على فقدان الوزن بصوره سريعه ، وإزالة السموم من الجسم بشكل كبير ايضا .
طرق صحية لاضافة الذبادي لنظامك الغذاي
- خلطه بالخضار كالبروكلي والخس والسلطات
- خلطه بالفواكه مثل التوت والفراوله والموز
- خلطه بالمكسرات كاللوز وبذور الكتان
- خلطه بالعسل بدلا من السكر للتحليه
- خلطه بالقرفه او الكاكاو