يعتمد هذا النظام علي تناول الاطعمه المشبعه بالبروتين كاللحوم والطيور والاسماك والبيض والالبان وابقوليات ايضا ، مع مراعاة تقليل كمية الكربوهيدرات والاطعمه التي تحتوي عليها .
ارشادات مهمه لاتباع هذا النظام
- احساب كمية البروتينات في كل الاغذيه التي ستم تناولها في هذا النظام
- تحديد الكميه المناسبه من البروتينات المطلوب الحصول عليها عن طريق ضرب مقدار الوزن بالكيلوجرام بمقدار (1.2-1.6) غرام.
- تناول مالايقل عن 301 جرام بروتين في كل وجبه
- تناول البروتينات الحيوانيه والنباتيه ايضا
- تناول البروتينات ذات الجوده العاليه كاللحوم الطازجه والبيض
- تناول وجبات غذايه متكاملها
مخاطر هذا النظام
- بعض مصادر البروتين تفتقر للكاربوهايدرات والألياف،
- بزيادة كمية البروتينات تزيد احتمالية الاصابة ببعض الامراض كامراض القلب والكلي